美國最新研究指出,在睡前拚命盯著iPad、平板電腦,睡眠很容易受到干擾,且體內褪黑激素分泌也會受到抑制。

研究人員解釋,褪黑激素這種荷爾蒙專門控制睡眠、甦醒等生理節奏。像iPad、平板電腦螢幕都會發出亮光,而這些亮光很可能抑制褪黑激素分泌,進而影響睡眠。

研究顯示,當一個人不斷盯著螢幕,連續使用iPad、平板電腦兩小時,螢幕亮光便會抑制褪黑激素,導致褪黑激素分泌減少百分之二十二。研究成果近日已發表於「應用人體工學」期刊。

研究作者美國倫斯勒理工學院副教授瑪莉安娜‧菲格羅亞表示,若睡前真想使用平板電腦,該怎麼做才不會干擾褪黑激素分泌?菲格羅亞說,平板電腦上的藍光最會干擾褪黑激素,因此使用平板電腦時,可考慮加裝濾光片,阻隔藍光。

事實上,要避免平板電腦干擾睡眠,最好的方法就是晚上不要使用這些電子產品。明明是晚上,但這些電子產品會讓身體以為還處在白天,導致生理時鐘大亂,特別是學齡兒童,學習能力更會受到衝擊。


新聞來源:
YAHOO新聞
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